Ashwagandha: wanneer innemen?

ashwagandha wanneer innemen

Het maakt niet uit op welk moment van de dag je ashwagandha inneemt. Houd er wel rekening mee dat wanneer je een capsule of tablet verpulvert in een glas warme melk of kiest voor een theelepel ashwagandha poeder in warme (plantaardige) melk, dat dit de kalmerende werking van ashwagandha verhoogt.

Ashwagandha op een lege maag kan tot maagproblemen leiden, neem het daarom het liefst tijdens of na een maaltijd.

Hoeveel ashwagandha per dag?

Binnen ayurveda is de gebruikelijke dosering tweemaal daags 600 tot 1000 milligram ashwaganda.

In het Westen hanteert men vaak een lagere dosis, meestal eenmaal daags tussen de 300 en 600 gram per dag.